История

Время участия

3 года 11 месяцев

Профиль

Реальное имя

Александр

Страна

Россия

Город

Саратов

Сайт или домашняя страница

https://www.pinterest.ru/pin/809662839254435767

Что-нибудь еще о себе

Навязчивые мысли и их обработка - тяжелая работа.
Это требует большой силы воли и дисциплины.
Это постоянная борьба со своими умственными способностями, о которой вы не всегда осознаете.
И только тот, кто стал жертвой таких идей, знает, как трудно от них убежать.
Часть вас хочет выбраться из клетки, а другая яростно борется за то, чтобы все оставалось прежним..
Навязчивые мысли - первый шаг к их обработке - понять, что они собой представляют.
Те, что мы называем навязчивыми, - это навязчивые идеи, которые имеют тенденцию застревать в вашей голове.
Во многих случаях они начинают повторяться.
Их появление можно считать непроизвольным.
Они возникают из ниоткуда, выбрасывают другие мысли, и вы не можете избавиться от них.
Обычно они связаны с очень серьезными вещами, такими как бедствия и вред.
Они вызывают страх.
За этими навязчивыми идеями скрывается множество нерешенных проблем.
И они почти всегда связаны с бессознательной или неограниченной виной..
Повторение мыслей - это своего рода наказание за то, что вы могли сделать и посчитать это ужасным.
Но это не входит в ваш сознательный разум.
И хотя это так, вы все равно можете обработать свои навязчивые мысли и заставить их потерять свою силу.
Вот три стратегии для достижения этого.
«Страсть - это положительная навязчивая идея.
Одержимость - это отрицательная страсть.
" -Пол Карвел- 1.
Метафора зыбучих песков Хороший способ справиться с навязчивыми мыслями - рассматривать их как своего рода зыбучие пески, ловушку.
Представьте на секунду, что вы упали.
Ваши инстинкты заставят вас захотеть выбраться из этого как можно скорее.
Но если вы попытаетесь пошевелить ногами, все, что у вас получится, будет погружаться все глубже и глубже.
То же самое и с навязчивыми мыслями.
Вы можете выбраться из меняющейся песочной ямы, если успокоитесь и примете, что находитесь в области, где вам нужно рассчитывать каждое свое движение.
Если вы попытаетесь лечь на спину и спокойно плавать, вы, вероятно, в конце концов подойдете ближе к краю.
Подобным образом ведут себя навязчивые мысли.
Вы не должны драться с ними напрямую.
Нет смысла сопротивляться.
Уделите навязчивым мыслям 15 или 20 минут своего времени.
Пусть остаются там, наблюдают за ними, ищут все детали.
По прошествии этого времени попробуйте заняться чем-нибудь еще в течение 15 или 20 минут.
Затем повторяйте этот цикл, пока не почувствуете себя лучше..
2.
Навязчивые мысли.
Один из способов их преодоления - сдерживать эмоции.
Если вы хотите правильно обработать свои навязчивые мысли, постарайтесь удержать свои эмоции.
Примите тот факт, что какое-то время вы будете испытывать эмоциональный дискомфорт.
Если вы признаетесь себе, что чувствуете эти эмоции, особенно тревогу, они постепенно исчезнут.
https://www.pinterest.ru/pin/809662839254435767.
Дайте им течь, пока они не закончатся.
Эти эмоции стираются, как бы угасают, если им не мешать.
Чтобы было понятнее, вас действительно беспокоит прыщ или укус комара.
Вы можете их чувствовать, но не царапаете себя.
Очевидно, это очень раздражает, но вы знаете, что со временем это исчезнет..
Дискомфорт достигнет определенного уровня, а затем начнет уменьшаться.
Главное - постараться не успокоиться, почесавшись.
Вы должны делать то же самое с тревогой или другими негативными эмоциями, которые сопровождают навязчивые мысли..
3.
Хорошее упражнение, которое поможет избавиться от навязчивых мыслей.
Помните, что ваша цель - обработать навязчивые мысли, а не предотвратить их.
Вы не можете контролировать одержимость своим умом, просто так оно и есть.
Это гораздо более глубокий и длительный процесс, обычно требующий психотерапии.
Однако есть несколько упражнений, которые помогут вам справиться с этими мыслями: Поговорите о своей одержимости вслух в течение минуты.
Не говорите об одержимости, говорите об этом.
Вы должны говорить быстрее, чем можете успевать.
Неважно, имеет ли это какой-то смысл, на самом деле это наименее важная вещь.
Вы даже можете сказать одно или два слова.
Например, если вы одержимы тем, что грабители могут проникнуть в ваш дом, быстро и непрерывно в течение минуты повторяйте «грабители - войдите - грабители - войдите»..
Пойте свою одержимость.
Найдите мелодию, которая вам нравится, и попробуйте составить текст о своей одержимости.
Каждый раз, когда вам в голову приходят навязчивые идеи, начинайте петь.
Измените текст, когда захотите.
Нарисуйте одержимость.
Придайте ему форму.
Придумывайте персонажей, ничего не рисуйте, постарайтесь что-нибудь нарисовать как можно лучше.
Заполните рисунок цветами, деталями и всем, что вам приходит в голову..
Как мы уже говорили в начале, обрабатывать навязчивые мысли непросто.
Но если вы будете последовательно использовать эти стратегии для достижения этой цели, вы определенно уменьшите эффект и частоту навязчивых мыслей.
Чтобы избавиться от них навсегда, нужна терапевтическая помощь.
Не стесняйтесь просить об этом, если считаете, что это необходимо.